CBD et burnout : symptômes, causes et prévention

Le burnout décrit un état d’épuisement total sur le plan émotionnel, physique et mental. En reconnaissant à temps les signaux d’alarme, il est toutefois possible de bien traiter ou même d’éviter le burnout. Le CBD peut vous aider à mieux faire face en adaptant votre mode de vie de manière globale.

Burnout – quand rien ne va plus

Vous vous sentez actuellement épuisé, surchargé et moins performant dans votre vie professionnelle ou privée ? Avez-vous l’impression de perdre de plus en plus la relation avec vous-même ? Vous avez du mal à dire non et à prendre une pause en toute bonne conscience ? Dans ce cas, la première chose à faire est de respirer profondément et de reprendre enfin des forces ! Car ces signaux d’alarme indiquent que vous devez prendre particulièrement soin de vous.

Pourquoi ? La vie quotidienne moderne nous place devant une série de défis. Nous devons être performants et flexibles au travail, nous former régulièrement, nous occuper du ménage et, à côté de cela, trouver du temps pour les amis et la famille. On se demande comment faire face à toutes ces tâches – on aimerait bien prendre des pauses, mais on ne les prend pas. Il y a beaucoup trop de choses à faire. C’est pourquoi il faut fermer les yeux et passer à travers. Mais si le surmenage devient permanent, cela peut avoir de graves conséquences sur la santé et le bien-être.

Le burnout – qu’est-ce que c’est ?

Le terme burnout décrit une sorte de crise personnelle, généralement due au stress, au surmenage, au perfectionnisme ainsi qu’à un besoin d’harmonie prononcé dans la vie professionnelle et privée. Le burnout n’est pas considéré comme une maladie, mais comme un facteur qui influence l’état de santé. L’épuisement émotionnel possède de nombreuses facettes différentes. Actuellement, plus de 130 signes de burnout sont déjà connus.

Symptômes

Les personnes concernées décrivent cet état comme un « épuisement » physique, psychique et mental. Elles font état, entre autres, de symptômes tels que

épuisement
manque d'énergie
difficultés à dormir
Problèmes de concentration et de mémoire
diminution de la créativité
Une tendance accrue à pleurer ainsi que de
Incapacité à prendre des décisions.

Reconnaître le burnout à temps et le prévenir

Le burnout ne survient pas du jour au lendemain. Jusqu’à l’état d’épuisement total, c’est un processus insidieux et prolongé. Il est donc d’autant plus important de reconnaître les signaux d’alarme à temps et de les contrecarrer en temps utile. Car le stress ne peut être compensé que par le pôle opposé, la détente. À long terme, il faut un équilibre entre le travail et la vie privée. Découvrez ci-dessous comment le CBD peut vous aider à atteindre cet équilibre.

CBD et burnout – l’essentiel en bref

Le CBD est un phytocannabinoïde naturel extrait de la plante de chanvre. Comparé au THC, il n’a pas d’effet enivrant. Le CBD est utilisé traditionnellement depuis longtemps en raison de ses nombreux effets.

Le cannabinoïde doit une grande partie de sa popularité à sa capacité d’améliorer le système endocannabinoïde, qui est étroitement lié à l’humeur, à la mémoire et à la concentration. Ces propriétés peuvent également être utiles dans la prévention de l’épuisement professionnel.

Le CBD contribue à une plus grande relaxation. Cela fait du cannabinoïde un compagnon végétal très apprécié dans les périodes de stress. Ceux-ci sont considérés à la longue comme l'une des principales causes d'épuisement émotionnel et physique.
Le CBD contribue en douceur à améliorer la qualité de l'endormissement et du sommeil. Un bon sommeil constitue un pilier important de la prévention de l'épuisement professionnel et renforce en outre le système immunitaire.
Le CBD peut interagir avec le centre du vomissement dans le cerveau et est donc utilisé comme plante de soutien contre les nausées. Les troubles gastro-intestinaux sont d'autres symptômes physiques du burnout.
Grâce à ses effets relaxants et harmonisants, le CBD sert à la régénération en cas de tensions et de troubles musculaires, un autre symptôme physique du burnout.
De manière générale, la plante de chanvre est un véritable superaliment. Les graines de chanvre, l'huile de chanvre & Co. sont de véritables bombes nutritionnelles. Une alimentation consciente et équilibrée est un pilier important pour le maintien du bien-être physique et psychique.

Le CBD peut-il aider à lutter contre le burnout ?

Les connaissances actuelles indiquent que l’huile de CBD peut être un soutien précieux pour la prévention du burnout ainsi que pour la gestion complémentaire des symptômes du burnout. Le CBD pourrait contribuer à mieux se détendre grâce à son interaction avec le système endocannabinoïde de l’organisme.

Le CBD ne résout cependant pas les causes qui mènent au burnout et n’est pas non plus considéré comme une solution contre l’épuisement. Il est indispensable de se pencher activement sur les facteurs déclencheurs, de modifier son mode de vie et de mettre en œuvre ces points en collaboration avec des spécialistes. Le CBD peut vous soutenir sur cette voie dans le sens d’une meilleure maîtrise.

Prévention du burnout plutôt qu’intervention

Le burnout n’est généralement reconnu que bien trop tard par de nombreuses personnes concernées. Comme le burnout est un processus insidieux, chacun devrait faire de la prévention active et essayer de percevoir les signaux d’alarme. L’attitude face à ses propres performances au travail et dans la vie quotidienne est avant tout déterminante.

Plus les personnes concernées sont attentives à leurs propres limites psychiques et physiques, plus elles peuvent lutter contre l’épuisement total. L’information est donc particulièrement importante. Celui qui est conscient des causes d’un burnout peut éventuellement reconnaître les symptômes à temps et prendre des contre-mesures.

Causes et facteurs de risque du burnout

Les causes du burnout sont multiples. Elles résultent généralement de l’interaction des facteurs suivants :

Stress chronique non géré résultant d'obligations professionnelles ou privées.
Manque d'harmonie entre la vie professionnelle et la vie privée.
Différence entre les attentes personnelles et la réalité .

Surcharge professionnelle

Le principal facteur de risque pour le développement du burnout est la surcharge de travail. La pression du temps, les heures supplémentaires, le travail multitâche et le surmenage général peuvent à la longue peser lourdement sur les collaborateurs. Outre l’activité principale, les facteurs suivants peuvent également avoir une influence négative sur l’état émotionnel :

Un mauvais climat de travail
Un manque d'autonomie
Un manque de leadership
Mauvaise communication entre les collaborateurs et les cadres
Conflits
Absence de structures
Luttes de concurrence 

Manque d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée et attentes irréalistes

La charge élevée au travail a des répercussions négatives sur les loisirs et les relations sociales des personnes concernées. Il en résulte un déséquilibre entre la vie privée et la vie professionnelle. Les attentes individuelles et les exigences souvent trop élevées envers soi-même ne sont pas ou que partiellement satisfaites. Si cet état est durable et impossible à gérer pour les personnes concernées, le risque de burnout augmente.

Groupes à risque – Qui est particulièrement menacé par le burnout ?

En principe, le burnout peut toucher n’importe qui. De manière générale, on peut toutefois dire que certains types sont particulièrement menacés. Il s’agit soit de :

les personnes particulièrement engagées et déterminées, qui ont du mal à se détacher du travail et ne veulent pas abandonner des tâches, ainsi que
les personnes qui ont moins confiance en elles et qui ont du mal à dire non aux tâches.

Mais le risque est aussi particulièrement élevé chez les personnes qui, dans le cadre de leur travail, sont confrontées plus souvent que la moyenne à des situations interpersonnelles extrêmes.

Comment traiter le burnout ?

En cas de burnout, il est important de faire appel à une aide professionnelle. Les médecins, les psychologues ainsi que les psychothérapeutes aident à reprendre pied dans la vie et à résoudre les symptômes psychiques et physiques qui se sont développés.

L’accent est mis sur les méthodes permettant de se soulager de manière ciblée au quotidien. L’exercice physique et le sport sont des éléments essentiels. L’objectif principal est la réintégration dans le travail quotidien. La durée du traitement dépend de la gravité des symptômes et des progrès réalisés.

Que peut-on faire soi-même pour prévenir un burnout ?

Pour prévenir un burnout, il est important de connaître ses propres déclencheurs et, selon la situation, de les modifier ou de trouver des moyens de mieux les gérer. Les mesures suivantes se sont avérées particulièrement efficaces :

Activité physique et sport
Dormir suffisamment
Une alimentation consciente
Créer des oasis de calme au quotidien
Prendre des temps morts
Techniques de relaxation
Gestion du temps
Prendre consciemment du temps pour les amis et le/la partenaire

Gardez à l’esprit que les petites pauses au quotidien ne sont pas une perte de temps. Les pauses coûtent certes du temps, mais elles contribuent à long terme à augmenter la performance au travail. C’est ce que montrent de nombreuses études.

Conclusion

Pour le bien-être physique et émotionnel, il est important de réduire le stress. En effet, sans phases régulières de repos, l’épuisement total peut survenir tôt ou tard. Le burnout peut toucher tout le monde, à commencer par les mères de famille, les étudiants et les aidants familiaux. Il est donc d’autant plus important de connaître les signes avant-coureurs et de réagir à temps. Grâce à des conseils simples et à de nouvelles routines quotidiennes, vous pouvez prévenir activement le burnout. Les produits naturels à base de CBD peuvent vous aider à adapter votre style de vie et à vous détendre davantage au quotidien. Parce qu’une pause peut vous faire du bien.

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